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작성일 2017-09-24 19:18:33 작성자 이윤형 조회수 1416
제목 고등학교 축구선수의 잘못된 웨이트트레이닝 으로인한 부상 (경기몇일전까지 중량운동을 해야할까요?)
내용


오늘은 고등학교 축구선수의 잘못된 웨이트트레이닝 으로인한 부상에 대해서 이야기 하고자 합니다. 제가 축학연회원 자녀들의 지압하다보면 때론 학교에 직접 찿아가는 경우도 있습니다. 보통 축구선수들이 고등학생이 되면 저녁에 웨이트트레이닝 운동시간이 있어 유심히 살펴보게 되었는데, 코치님 한분이 사이클을타며 선수들이 운동하는것을 지켜보고 선수들은 자신의 생각과 입맛대로 힘껏 중량운동을 하는것입니다. 제가 웨이트트레이닝의 전문가는 아니지만, 30년정도 웨이트트레이닝을 해온 식견으로 이렇게 운동하다간 잘못하면 부상을 당하겠구나 하는 생각이 드는 것입니다. 그래서 지압을 통해만난 여러 선수들에게 웨이트트레이닝을 배운적이 있느냐고 질문을 하지만 대부분의 선수들은 배운적이 없이 그냥 한다는 것입니다. 조금 우려스러운 마음이들어 부모님과 선수에게 웨이트트레이닝을 한번쯤은 꼭 배워서 혹시 있을 부상예방및 근육강화에 도움이 되었으면 한다고 조언을 합니다. 그리고 하체 웨이트트레이닝을 경기몇일전까지 하나요? 질문했을때 몇몇 선수는 3일전이 라고 알고 있지만 대부분의 선수들은 이부분에 전혀 지식이 없었습니다. 하체 웨이트트레이닝을 경기 3일전 까지만 하라는 이유는 다리근육이 힘은 있으나 유연성과 탄력이 떨어져 달리는데 제약을 주어서 입니다. 작년에 독일4부리그에서 뛰다가 허리및 골반부상으로 한국으로 돌아온 선수를 만났을때 독일은 몇일전까지 하체 웨이트트레이닝을 하느냐 물으니 제가 생각 했던것처럼 3일전 까지만 한다는 것입니다.



실예로 고등학교2학년 선수로 경기중 대퇴부에 통증을 느껴 달리다가 앞으로 넘어져 지압을 받게 되었는데, 대퇴부 상태가 손만대도 통증을 느끼며 20cm 정도가 저리다고 했습니다. 제 생각에는 경기중 달리기로만 이렇게 심하게 부상을 당하기는 어려운것 같아 선수에게 학교에서 웨이트트레이닝은 하느냐 물었고 선수는 웨이트트레이닝을 할때부터 대퇴부가 저리고 통증이 있었다고 합니다. 그래서 운동방법을 물었을때 65kg선수가 60kg을 한번에 30번씩 여러번 했다는 것입니다. 그래서 저와 부모님은 부상의 원인을 알게됐고 중량을 내려서 10회 이내로 할것을 권면 하였습니다. 이 선수는 상태가 너무심해 3회 지압으로 정상회복 되었고 현재까지 아무이상없이 운동을 하고 있습니다.



고등학교 1학년 선수로 대퇴부파열 진단으로 통증이 있어 한번 지압을 통해 정상회복 되었으나, 1달이 못되어 다시 통증이 있다는 것입니다. 그래서 웨이트트레이닝을 하느냐 물었고 선수는 오후 운동후 저녁에 대퇴부 운동을 열심히 했다는 것입니다. 부모님 말로 정말로 열심히 하는데, 부상이 많아서 걱정이라는 것입니다. 그래서 선수를 살펴볼때 고1 이다보니 아직 근육이 성숙이 덜 되었는데, 오후에 운동하고 다리에 근력이 떨어진 상태에서 저녁에 다시 하체 웨이트트레이닝을 하면 근육이 약한 사람들은 대퇴부에 힘줄이 늘어날수 있다고 조언하였고, 아침에 운동이 없는 학교라 차라리 아침에 조금 일찍 일어나 등교하기전에 하체 웨이트트레이닝을 할것을 권면 하였습니다. 몇일전 선수 부모님께 연락이 왔는데, 2달이 지난 현재까지 대퇴부엔 전혀 통증이 없다는 소식을 들을수가 있었습니다.



고등학교 1학년 선수로 어제 만나 햄스트링과 발목 손목에 통증이 있어 지압을 통해 정상회복 되었는데. 이선수는 중학교때부터 연령대표를 하고 있고 근육이 좋다고 생각하여 상체 웨이트트레이닝은 하지만 하체는 전혀 하지 않는다고 하는 것입니다. 그런데 고등학교 올라와서 중학교때는 없었던 햄스트링 부상이 2~3달에 한번씩 통증이 오는것입니다. 훈련량이 많아지고 3학년 선수와 올려뛰기를 하다보니 중학교때 못느꼈던 통증이 나타나는 것입니다. 그래서 하체 웨이트트레이닝을 조금씩 늘려가 근육강화를 하는것이 좋을것 같다는 권면을 하였습니다.



축구선수의 뼈가 부러지지않은 모든 부상을 2회 이내에 정상회복 시키는 이윤형의 힘줄인대 지압교실 입니다.



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